Angst omarmen
Ja, hoe doen we dat? Angst omarmen…
Ken je het ook: je wordt ’s nachts opgeschrikt wakker met 1000den gedachten…”neen, neen, ik haal het niet,…ik moet…ik zou beter zo of zo doen…maar dat kan ik niet…” Je voelt je bang…hoe krijg je terug wat rust? Hoe kan je toch weer helder kijken naar de dingen?
Wat volgt is een citaat uit het boek “Angst beheersen met aandacht – een praktische gids voor het beheersen van angst, fobieën en paniek met mindfulness” van Jeffrey Brantley, meer bepaald uit het voorwoord, geschreven door Jon Kabat-Zinn.
Het raakte me zo diep, dat ik direct achter mijn computer kroop, om het te delen met anderen.
“Ongeacht wat zich tot nu toe in je leven heeft voorgedaan, ongeacht waar je nu mee kampt, ongeacht wat in jouw ogen allemaal ‘verkeerd’ is – vanuit MBSR (mindfulness based stress reduction)-oogpunt is er op dit moment in wezen niets mis met je, ben je de moeite waard en veilig, ook al klopt dat niet met wat je weet of voelt, ook al lijkt de buitenwereld ontzettend verwarrend en bedreigend, ook al lijkt je binnenwereld in staat van grote beroering. Maar dat moet je natuurlijk wel voor jezelf vaststellen. Het grote avontuur van mindfulness is dat je die intrinsieke, weidse, veilige, bewuste, diepste hoedanigheid van je wezen (her)ontdekt. Het is een hoedanigheid die veel dieper gaat dan je gedachten en gevoelens, en die je de kans geeft je manier van leven van moment tot moment te bezielen en te begeleiden, ook – of juist – in tijden van grote interne of externe verwarring.
Deze benadering houdt ook in dat je intiemer omgaat met het innerlijke landschap van je leven – dat wil zeggen, met je geest en je lichaam, en met je ademhaling, die een handige schakel tussen beide vormt op het enige moment dat je hebt – namelijk dit moment. Dat is wat mindfulness je biedt. Het gaat er niet zozeer om dat je je angstgevoelens uitschakelt, maar dat je ermee vertrouwd raakt door je ervan bewust te zijn, omdat ze er nu zijn. Als je je angst die ruimte laat, ontdek je dat jij niet samenvalt met je angst, maar dat het een samenstel van ingesleten gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen betreft waaraan je een macht toekent die ze niet over je leven hoeven te hebben. Door ze die macht te geven, beperk je je ernstig in je mogelijkheden om effectief te reageren in door deze ingesleten reactiepatronen opgeroepen situaties die je als benauwend ervaart. Je ontdekt dat ‘jij’ op een geheimzinnige manier groter bent dan deze geconditioneerde patronen die je lichaam en geest ‘kapen’ en dat het helemaal niet angstig is om je bewust te zijn van gevoelens van angst en zorg. Het is al oké. Door te leren je eigen bewustzijn te ‘bewonen’ en de reikwijdte en stabiliteit ervan te vergroten, vind je jezelf terug en voeg je aan je leven een aanzienlijke mate van vrijheid toe.
De grote schilderes Georgia O’Keefe heeft eens gezegd: ‘Ik ben elk moment van mijn leven doodsbang geweest, maar dat heeft me er nooit van weerhouden de dingen te doen die ik wilde doen’ Als we bereid zijn geduldig en liefdevol naar onze eigen geest te kijken, naar onze geestelijke verwarring, onze angsten en aarzelingen en wanhoopsgedachten, en naar onze lichamelijke reacties op die gedachten, merken we dat wij veel groter zijn dan zij. Dan ontdekken we iets van onze ware aard.”
Mogen we zo ons leven leiden!
Alle goeds,
Wendi