Onze geluksspier trainen
Verleg je focus naar wat je wel wil
Geluk is als een spier die je kunt trainen. Als je eraan werkt, wordt die sterker. Werk je dus aan je geluk, dan wordt je geluksgevoel groter.
We concentreren ons vaak op ons ongeluk, wat we niet willen of wat we niet hebben. Wanneer we onze focus verleggen naar wat we wel willen, kunnen we manieren zoeken om dat doel te bereiken.
Geluk is een holistisch streven waar geest, lichaam en ziel bij betrokken zijn.
12-stappenplan met eenvoudige methodes om ervoor te zorgen dat je geuksspieren sterker worden:
- toon je dankbaarheid
- gebruik je sterktes
- volg een doel
- vind je kracht
- beweeg
- eet gezond
- cultiveer optimisme en veerkracht
- werk aan je relaties
- zorg voor plezier
- streef naar spiritueel geluk
- geef rust een grote plek
- verwelkom vernieuwing
bijdrage van miriam akhtar, positief psycholoog, in het boek 'Geluk-The World Book of Happiness'
Zo schrijft ze nog: "Spiritualiteit is van belang: zingeving of een doel in het leven. Verbondenheid met iets dat groter is dan jezelf zorgt ervoor dat je de focus buiten jezelf legt. Over meditatie bestaan verrassende onderzoeksresultaten. Zo stimuleert regelmatige mindfulnessmeditatie de prefrontale cortex, de plaats in de hersenen waar zich de positieve emoties bevinden. Hoe meer je mediteert, hoe groter je vermogen tot positieve emoties."