Adem, je leeft!

Schrijf je nu in voor de 8 weken Mindfulnes Based Cognitieve Training (MBCT)...

We starten op woensdag 8 september 2010 om 9u in Anubhuti, O.L.V. Waver bij Mechelen
Inschrijven kan via www.aandacht.be

Mindfulness leert aandacht te geven aan wat meest belangrijk is in het leven: het leven zelf.

Soms zijn de uitdagingen in het leven zo groot dat je het gevoel hebt dat je moet overleven i.p.v. dat je nog leeft.
Mindfulness betekent letterlijk: helder zien. 
Mindful leven betekent:

• leren nieuwsgierige aandacht geven aan alle aspecten van je ervaring zonder door je ervaring overweldigd te worden,
• leren observeren "wat is", zonder in je hoofd de discussie aan te gaan over juist of fout, aangenaam of onaangenaam,
• leren omgaan met negatieve gedachten, emoties en spanningen, zonder omweg
• leren om de keuzes en uitdagingen in je leven aan te gaan, in volle vertrouwen

MBCT is een wetenschappelijk gefundeerd programma geschikt om te leren omgaan met stress, angst, piekeren, pijn en depressie.
Onderzoek toonde de doeltreffendheid voor ondersteuning, behandeling en soms zelfs preventie van:

• depressieve periodes
• angst, verdriet, boosheid, irritatie
• stressgebonden klachten zoals spanning, onrust, hyperventilatie
• vermoeidheid en slaapstoornissen
• lichamelijke klachten en aandoeningen zoals chronische pijn, kanker, MS, psoriasis
• ademhalingsproblemen en hartklachten
• hoge bloeddruk

MBCT bestaat uit een unieke combinatie van Oosterse meditatie en Westerse psychologie.

Tijdens de 8 weken training werken we met praktische oefeningen en opdrachten:
* de adem als bron van stabiliteit
* gewaarworden van het lichaam
* gewaarworden van hoe stress bij jou ontstaat in bepaalde situaties
* inzichtmeditatie: werken met emoties, sensaties en gedachten
* meditatieve yoga: de grenzen van je lichaam leren exploreren en respecteren
* oplossingsgerichte technieken
* communicatie
* aandachtstraining
* persoonlijk actieplan gericht op je gezondheid (preventie) en welzijn

8 cd’s en een werkboek ondersteunen het leerproces.

Mindfulness cultiveert aandacht voor het enige moment dat we hebben: het huidige moment.
Dit laat ons toe het leven zo volledig mogelijk te leven, ook in de meest moeilijke momenten.

Praktisch:

Informatie en inschrijvingen via www.aandacht.be (doorklikken naar agenda en zoeken naar 8 september, Mechelen)

uw trainer: Ingeborg Thijs